Entspannung bedeutet ein Herunterfahren des vegetativen Nervensystems. Wann immer du unter Stress stehst, wird Letzteres nämlich aktiv. Sobald du dich entspannst, sinken deine Herzfrequenz und dein Blutdruck. Deine Muskeln entkrampfen und dein Atem fließt langsamer. Aufgrund der körperlichen Entschleunigung kommt auch die Psyche zur Ruhe.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, genau diesen körperlichen Zustand herbeizuführen.  Wenn du z. B. in den Urlaub fährst und somit den Sorgen des Alltags entfliehst, bist du entspannt. 

Relajación significa apagar el sistema nervioso autónomo. Siempre que esté bajo estrés, este último se activa. Tan pronto como se relaja, su ritmo cardíaco y presión arterial disminuyen. Sus músculos se relajan y su respiración fluye más lentamente. Debido a la desaceleración física, la psique también descansa.Los procedimientos de relajación están dirigidos a lograr exactamente esta condición física. Si, por ejemplo.B te vas de vacaciones y así escapas de las preocupaciones de la vida cotidiana, estás relajado. 

Relaxation means shutting down the autonomic nervous system. Whenever you are under stress, the latter becomes active. As soon as you relax, your heart rate and blood pressure drop. Your muscles relax and your breath flows more slowly. Due to the physical deceleration, the psyche also comes to rest.Relaxation procedures are aimed at bringing about exactly this physical condition. If, for example, you go on holiday and thus escape the worries of everyday life, you are relaxed.